A chaque fois qu’on ressent une blessure de la part de quelqu'un, un mauvais sentiment s’installe. La ou le pardon peut vous aider pour dissiper l’énergie négative reliée à cette situation. Notre Prophète Mohammed ( dieu le protège ) encourage le pardon . Le pardon libère notre esprit et cultive la lâcher prise et le calme ainsi que les relations saines d’empathie et d’amour .
Des études ont montré que le pardon est corrélé avec le bien-être psychologique [1]. le pardon améliore aussi la qualité de sommeil , la fatigue et les symptômes somatiques [2]. Une méta-analyse publiée dans le journal psychological health et qui inclut 26043 participants a montré que le pardon est associé avec une réduction de la pression artérielle , le taux de cortisol ( l’hormone de stress) ainsi que les symptômes de dépression et d’anxiété [3].
Une étude récente a montré que le contrôle de la glycémie est un élément essentiel pour pratiquer le pardon [4 ] car une glycémie non contrôle est associée à une réduction de la tolérance au stress et diminue l’envie de pardon. Dans ce contexte, la pratique du jeune intermittent et de l’exercice physique peut aider.
Contrairement à ce qui admit de notre société, le pardon améliore l’estime de soi et reflète une forte personnalité. il vous permet d’avancer dans votre chemin spirituel et professionnel .
Comment pardonner :
-pour pardonner quelqu'un, la méditation est d’une extrême importance : fermez vos yeux et imaginez tous les bons moments de joie et d’amitiés que vous avez passé avec cette personne et focaliser votre attention sur les actes de générosité que cette personne a montré.
-durant la prière demander à dieu de vous donner de l’amour pour la personne qui nous a offensée
-pratiquer une activité physique régulière et respirer amplement en plein air peut vous aider à dissiper les charges négatives
- Essayez d'oublier l’incident d’incomprehension qui a conduit à cette blessure pendant un moment et de ne le pas mentionner pour que les choses retournent d’elles mème vers la bonne voie.
Conçu et rédigé par salim chibani édition 1/10/2023
Références:
[1]Long KNG, Worthington EL Jr, VanderWeele TJ, Chen Y. Forgiveness of others and subsequent health and well-being in mid-life: a longitudinal study on female nurses. BMC Psychol. 2020 Oct 1;8(1):104. doi: 10.1186/s40359-020-00470-w. PMID: 33004075; PMCID: PMC7528379.
[2] Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. The unique effects of forgiveness on health: an exploration of pathways. J Behav Med. 2005 Apr;28(2):157-67. doi: 10.1007/s10865-005-3665-2. PMID: 15957571.
[3] Rasmussen KR, Stackhouse M, Boon SD, Comstock K, Ross R. Meta-analytic connections between forgiveness and health: the moderating effects of forgiveness-related distinctions. Psychol Health. 2019 May;34(5):515-534. doi: 10.1080/08870446.2018.1545906. Epub 2019 Jan 11. PMID: 30632797.
[4] C. Nathan DeWall a, Richard S. Pond Jr. a, Brad J. Bushman bSweet revenge: Diabetic symptoms predict less forgiveness Author links open overlay panel University of Kentucky, Lexington, KY 40506-0044, United StatesThe Ohio State University and VU University, Amsterdam, The Netherlands Received 12 April 2010, Revised 17 June 2010, Accepted 30 June 2010, Available online 2 August 2010.
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