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L’huile essentielle de lavande pour booster les performances cognitives et l'humeur ....



L’huile essentielle de lavande est une huile concentrée et extraite à partir des sommités fleuries de la plante : Lavandula angustifolia qui appartient à la famille des Lamiacées . Elle possède également plusieurs propriétés médicinales : : apaisante du système nerveux/ antidépressive / Antidouleur musculaire/ Anti-inflammatoire /antihypertenseur / Antispasmodique / Cicatrisante cutanée / Décontractante musculaire / Régénératrice cutanée / Répulsif anti-poux . Ces effets thérapeutiques sont dus essentiellement à la présence de plusieurs principes actifs : ( Esters (Acétate de linalyle) 30 à 50% , Monoterpénols (Linalol) 30 à 45% Autres composés chimiques , Monoterpènes (Terpinène) 5 à 12% .

Les études scientifiques ne cessent de montrer les effets bénéfiques de cette huile médicinale précieuse !!!

Études sur l’effet de l’huile essentielle de lavande sur le système nerveux

Une étude clinique randomisée publiée dans le journal de Nursing a exploré l’effet de l’application cutanée de l’huile essentielle de lavande sur les performances cognitives et l’humeur chez les adultes atteints de démence. Les résultats ont découvert que le groupe traité a présenté une amélioration significative dans l’humeur et une diminution de comportement agressif. [1].

En plus . une autre étude clinique randomisé a montré clairement que la combinaison de l’inhalation de l’huile essentielle de lavande et l’huile essentielle de camomille a amélioré d’une manière notable . Les symptômes de dépression et d’anxiété et de stress chez 61 participants par rapport au groupe placébo [2]

Une étude publiée dans le journal de Hindawi a montré que l’inhalation de l’huile essentielle de lavande pendant 20 minutes chez 7 participants a réduit les scores de dépression. et la pression systolique et diastolique. Les chercheurs ont exploré le mécanisme d’action de l’huile essentielle de lavande sur des neurones de souris cultivé in vitro. Ils ont découvert que les principes actifs de cette huile agissent en activant le flux de calcium au niveau des neurones à ocytocine ( l’hormone de l’amour et de compassion ) [3].

Aussi, les études in vivo chez les rats confirment que l'inhalation d'huile essentielle de lavande améliore le comportement dépressif et augmente la neurogenèse ( la synthèse des nouveaux neurones) ce qui permet d’assurer la neuroplasticité , l’apprentissage et la mémorisation [4].

Ces effets relaxants de la lavande Sont dues essentiellement aux effets physiologiques des composants volatils de Huile de lavande : linalol et de l'acétate de linalyle .

le linalol en particulier a prouvé son efficacité dans la diminution du taux d’hormone de stress ( cortisol ) !! [5].

Les effets anti-inflammatoires de l’huile essentielle de lavande :

-Une étude in vivo a montré que l’huile essentielle de lavande possède un effet-anti-inflammatoire en diminuant la production des cytokines inflammatoires , et de l’histamine [6].


Effet de l’huile essentielle de lavande sur la douleur musculaire et articulaire.


L’huile essentielle de lavande exerce également un effet anti-douleur similaire au mode d’action des opioïdes. En agissant sur les récepteurs couplés aux protéines G. en activant les transporteurs de potassium et en inhibant les transporteurs de calcium [7]

Une étude clinique randomisée a prouvé que l’application cutanée de l’huile essentielle de lavande exerce un effet analgésique en réduisant d’une manière significative les symptômes de douleurs de genou chez 96 patients atteint d’ostéo-arthrose. [8].

Une revue de la littérature ( méta-analyse) a résumé l’effet de l’application cutanée de l’huile essentielle de lavande dans 12 études cliniques randomisé qui portent sur des patientes souffrantes de douleurs chronique , postopératoire , et gynécologique. A montré des résultats promoteurs . l’aromathérapie par l’huile E de lavande est efficace contre ce type de douleurs. [9]


Mode d’emploi :


Pour calmer la nervosité et l’anxiété : mélangez 10 gouttes d’HE de lavande, 3 gouttes d’HE de camomille noble et 1 goutte d’HE de néroli dans 10 ml d’huile végétale d’amande douce. Massez le plexus solaire et la région derrière les oreilles à l’aide de cette préparation


en inhalation : Anxiété, stress des enfants : déposer de 1 à 2 gouttes sur l'oreiller ou sur un mouchoir. et inhaler


en application cutanée contre les douleurs musculaires et articulaires :


Diluer à 20 % dans une huile végétale ( préférablement l'huile d'olive ) pour masser la zone douloureuse (soit 2 ml d'huile essentielle avec 8 ml d'huile végétale).


Conçu et rédigé par Salim Chibani édition 07/08 /2022


Références :

[1] Lee SY. The Effect of Lavender Aromatherapy on Cognitive Function, Emotion, and Aggressive Behavior of Elderly with Demenita. J Korean Acad Nurs. 2005 Apr;35(2):303-312. https://doi.org/10.4040/jkan.2005.35.2.303

[2] Ebrahimi H, Mardani A, Basirinezhad MH, Hamidzadeh A, Eskandari F. The effects of Lavender and Chamomile essential oil inhalation aromatherapy on depression, anxiety and stress in older community-dwelling people: A randomized controlled trial. Explore (NY). 2022 May-Jun;18(3):272-278. doi: 10.1016/j.explore.2020.12.012. Epub 2021 Jan 9. PMID: 33454232.


[3] Ogata K, Ataka K, Suzuki H, et al. Lavender Oil Reduces Depressive Mood in Healthy Individuals and Enhances the Activity of Single Oxytocin Neurons of the Hypothalamus Isolated from Mice: A Preliminary Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2020;2020:5418586. Published 2020 Jul 14. doi:10.1155/2020/5418586


[4] P. H. Koulivand, M. Khaleghi Ghadiri, and A. Gorji, “Lavender and the nervous system,” Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2013, Article ID 681304, 10 pages, 2013.

[5] Höferl M, Krist S, Buchbauer G. Chirality influences the effects of linalool on physiological parameters of stress. Planta Med. 2006 Oct;72(13):1188-92. doi: 10.1055/s-2006-947202. Epub 2006 Sep 18. PMID: 16983600.


[6] Gabriel Fernando Esteves Cardia, Saulo Euclides Silva-Filho, Expedito Leite Silva, Nancy Sayuri Uchida, Heitor Augusto Otaviano Cavalcante, Larissa Laila Cassarotti, Valter Eduardo Cocco Salvadego, Ricardo Alexandre Spironello, Ciomar Aparecida Bersani-Amado, Roberto Kenji Nakamura Cuman, "Effect of Lavender (Lavandula angustifolia) Essential Oil on Acute Inflammatory Response", Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2018, Article ID 1413940, 10 pages, 2018. https://doi.org/10.1155/2018/1413940


[7] Silva GL, Luft C, Lunardelli A, Amaral RH, Melo DA, Donadio MV, Nunes FB, de Azambuja MS, Santana JC, Moraes CM, Mello RO, Cassel E, Pereira MA, de Oliveira JR. Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil. An Acad Bras Cienc. 2015 Aug;87(2 Suppl):1397-408. doi: 10.1590/0001-3765201520150056. Epub 2015 Aug 4. PMID: 26247152.


[8] Nasiri A, Mahmodi MA, Nobakht Z. Effect of aromatherapy massage with lavender essential oil on pain in patients with osteoarthritis of the knee: A randomized controlled clinical trial. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3. PMID: 27863613.

[9] Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Res Treat. 2016;2016:8158693. doi:10.1155/2016/8158693

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